Nov. 19, 2005 - RSI dan pencegahannya

RSI (Repetitive Strain injury),..

Repetitive = berulang-ulang      Strain = kerusakan          injury=sakit

Adalah penyakit yang di sebabkan kita melakukan sesuatu secara berulang-ulang dan dalam waktu lama dan dengan tidak berubah-rubah posisi.

Hal demikian dapat menyebabkan rasa nyeri atau linu pada otot-otot dan jaringan syaraf yang terkait serta kekakuan tulang yang dalam waktu lama bisa menyebabkan cacat.

Setiap orang yang sering melakukan pekerjaan dengan gerakan yang sama dalam jangka waktu lama beresiko terkena penyakit ini, tentu saja dengan dampak yang berbeda-beda tergantung pekerjaannya dan bagian tubuh mana yang sering dia gunakan.

Seorang pekerja komputer yang  terus menerus menggunakan keyboard dan mouse tanpa jeda plus ditambah sikap duduk yang salah serta penempatan ruang kerja yang tidak membuat nyaman sangat beresiko terkena RSI. Sakit pada otot-otot tendon, saraf-saraf di sekitar tangan, pergelangan, jari bahkan pundak dan leher adalah akumulasi dari perkerjaan kita dalam waktu lama, yang akhirnya ini akan sangat menyengsarakan kita.

Kayanya tubuh ku mulai kena RSI nih,….sudah  3 bulan terakhir,…kalo sudah mulai keasikan depan komputer tiba-tiba otot pundak seperti di tusuk,..sakitnya tembus sampai ke belakang ke tulang belikat. Kalo sudah begitu otot sekitar siku terasa linu dan kaku plus jari-jari tangan agak sedikit bergetar ini di awali dengan dinginnya jari-jari tangan serta timbulnya kekakuan diantara ruas-ruas sendi jari.

Akhirnya istirahat dan setelah jalan –jalan sekitar setengah jam plus di pijit-pijit baru tangan terasa segar lagi.

Kadang aku mikir yang kena RSI aja ripuhna siga kieu alias bukan main apalagi yang kena stroke ya sebab jika sakitnya mulai timbul aku cuman bisa diam sambil nahan rasa sakit tubuh kaku ga bisa di gerakan kaya orang yang kena stroke, RSI yang sudah parah bisa sampai menyebabkan kekakuan atau mati pada tangan atau lebih tepatnya kehilangan koordinasi otak pada tangan.

Mencegah adalah lebih baik dari pada mengobati

Yup mencegah adalah sangat lebih baik dari pada mengobati, karena mengobati itu mahal,…dan kayanya menjadi mubazir jika kita kerja, terus hasil yang didapat hanya untuk mengobati sakit akibat pekerjaan kita.

dan juga belum adanya pengobatan untuk RSI ini kecuali terapi agar dampak yang ditimbulkannya tidak menjadi lebih buruk

“berhenti ketika merasa sakit”……itu yang utama atau jika gejala-gejala ini mulai terasa!

-kejang, rasa tidak nyaman, sakit dan rasa panas pada tangan, pergelangan,jari, dan siku

-dingin, atau mati rasa pada tangan dan kekakuan pada ruas-ruas jari.

-merasa perlu di pijat pada tangan, pergelangan, dan telapak tangan

-rasa sakit di punggung bagian atas, pundak, dan leher

jangan pernah berpikir “ah nanti juga hilang sendiri”,….gejala-gejala di atas artinya tangan –tangan kita butuh istirahat. Jangan sampai rasa sakit itu menjadi akumulasi dari rasa sakit yang lebih besar.

Pencegahan

• lakukan pemanasan dan peregangan otot-otot sebelum melakukan pekerjaan kita.
• duduk dengan posisi yang baik,..teorinya pantat kita tepat di kursi, tegap serta pinggul bahu telinga dalam posisi lurus dengan kaki menyentuh lantai.
• Posisi monitor, bagian atas monitor harus tepat sejajar dengan mata kita dimana posisi layar yang kita lihat mejadi dibawah mata dengan jarak 15 – 30 cm.
• Mengetik, mengetik dengan benar menggunakan dua tangan anda adalah salah satu pencegahan yang baik, jangan sampai ketika mengetik tangan kita terbebani dengan berat tangan kita, siku sebaiknya tidak menggantung tapi ditempatkan di suatu tempat diatas meja (tentu saja jika meja kita cukup lapang agar bisa melkakuakn hal ini) atau menggunakan kursi yang mempunyai penopang sehingga bisa menempatkan siku ki ta di situ yang membuat tangan kita lebih rileks saat mengetik
• istirahat dan ganti posisi, jalan-jalan sebentar dapat mengurangi stress dan ketegangan pada otot dengan melentangkan badan akan membuat perbedaan dalam merileksakn tubuh kita.
• Olahraga secara teratur,…tentu saja 

"kesehatan adalah harta yang paling berharga yang jarang kita jaga........."

                                                                                                         anonim